Und für was ist Progressive Muskelentspannung gut?

Bereits in den 1920er Jahren wurde die PMR von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Er stellte fest, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Empfinden von Stress oder Angst und der reflexhaften Anspannung unserer Muskulatur gibt. 
Bei Stress wird der Teil unseres vegetativen Nervensystems aktiviert, welcher den Körper in hohe Leistungsbereitschaft versetzt und ihn bspw. auf einen Angriff oder die Flucht vorbereitet (Sympathikus). Die bewusste Entspannung und Lockerung der Muskulatur wiederum aktiviert den Gegenspieler (Parasympathikus). Ein entspannter Körper beeinflusst also auch den Entspannungsmodus auf der geistigen Ebene.  
In verschiedenen Studien wurde außerdem herausgefunden, dass die Entspannungstechnik der PMR nachweislich bei Angstzuständen, Schlafstörungen und Bluthochdruck helfen kann. Weiter kann das Stressempfinden reduziert und die Schlafqualität verbessert werden. Darüber hinaus trainierst du bei der PMR auch deine Körperwahrnehmung. Das kann im Alltag hilfreich sein, um bspw. früher zu merken, wann man sich unbewusst in stressigen Situationen anspannt.